Сладости при похудении

Какие сладости можно употреблять при похудении


Сладости при похуденииЖелая избавиться от лишнего веса, многие женщины начинают ограничивать себя в употреблении многих продуктов. И, прежде всего, это касается сладостей и мучных изделий.

Но иногда очень хочется побаловать себя вкусненьким, и хотя бы на день забыть о данном себе обещании отказаться от всего «вредного». Если это желание является настолько сильным, что преодолеть его нельзя, то не стоит себя мучить. Существует список сладостей, которые можно употреблять, не рискуя получить обратно успешно сброшенные килограммы.

Какие сладости разрешены при похудении


Итак, какие сладкие продукты можно употреблять, не боясь поправиться? Есть несколько групп продуктов, которые можно включать даже в ежедневный рацион. Конечно, в разумных количествах.

  • Сухофрукты. Но, скажем сразу, не все из них. Особое предпочтение рекомендуется отдать кураге, финикам и изюму.
  •  Шоколад. Тоже, опять-таки, не весь, а только черный. Пористый, с орешками или сухофруктами – это уже решать вам. В день лучше ограничиваться половиной плитки этого лакомства.
  • «Воздушные» сладости. Сейчас речь идет о пастиле и зефире, которые производятся из фруктовых пюре, без добавления жира. Но в них содержится сахар, поэтому ограничиваться нужно 1 – 2 кусочками лакомства в день.
  • Желе и мармелад. Некоторые диетологи выступают категорически против употребления этих продуктов женщинами, желающими похудеть. Но такие запреты совершенно неоправданны: мармелад очень полезен для худеющих, как и желе. Особенно если оно изготовлено из домашнего сока, смешанного с желатином.

Откровенно говоря, даже при соблюдении самой жесткой диеты, допускается редкое и ограниченное употребление любых лакомств – мороженого, пирожных, конфет, и даже тортов. Но их разрешается кушать не более 1 раза в неделю, а вышеперечисленные продукты – каждый день, хоть и понемногу.